Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb)
Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочку поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Готовясь к «великосветскому» приему, Вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до пикника с друзьями обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? Попробуйте использовать эти быстрые диеты, позволяющие подкорректировать фигуру всего за три дня.
Есть достаточно много диет, обещающих возможность похудеть за 3 дня на 3 кг, а то и 5 кг. Чаще всего такие быстрые диеты предлагают употреблять больше рыбы разных сортов или нежирного мяса и овощей (овощных салатов). В дополнение к ним предлагается принимать разнообразные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты.
Приводится список продуктов, четкое следование которому гарантирует похудение на 3 кг на протяжении всего трех дней. После трех дней похудения предлагается переход к привычному рациону (разумеется, рациональность питания и умеренность обязательны).
  • Безусловно, надо иметь в виду, что похудеть за 3 дня можно в основном за счет вывода жидкостей из организма.
  • К плюсам такой диеты (кроме быстрого похудения) можно отнести также уменьшение размера желудка, если до этого вы ели очень много.
А вот обещаниям про ускорение метаболизма верить не стоит. Очень низкокалорийный рацион повергает организм в настоящий шок. Вполне вероятно, что по окончании диеты он постарается создать еще больший запас в виде жировых отложений. Поэтому, решившись на применение жесткой низкокалорийной диеты, чтобы похудеть в 3-дневный срок, продлять ее на большее время не стоит. Кроме того, воздержитесь от излишеств в еде по окончании диеты. Активизировать же метаболизм по окончании диеты можно за счет физических нагрузок. Сочетание умеренности в еде и физических нагрузок издавна считается наиболее оптимальным вариантом при необходимости регулирования веса. Это приносит надежный и длительный результат.
«Быстрые» же диеты предназначены лишь для экстренных случаев, подобных описанным вначале, когда другого выхода уже не остается. Не стоит злоупотреблять ними. Завершив жесткую диету, избежать повторного набора веса можно, к примеру, с помощью фитнес диеты, дробной диеты, диеты Минус 60 или руководствуясь советами диетологов. Выбирайте ту систему питания, которая больше подходит вам. Такие диеты не имеют жесткого ограничения калорийности пищи или ее количества.
Решившись на применение жесткой «быстрой» диеты ради экстренного снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний к этому. Помните, что для кормящих и беременных женщин любые жесткие диеты противопоказаны категорически. Кроме того, ограничения калорийности пищи в 1000 ккал, а порой и 700 ккал, может оказаться губительным для людей с желчнокаменной болезнью или патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диеты на 3 дня

    Важно: для получения быстрого результата, на эти 3 дня придется отказаться от соли.
Диета на 3 дня, первый вариант
Первый день:
Завтрак состоит из чая (черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).
В обед предлагается съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).
Ужин состоит из 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблока и 100г творога.
Второй день:
На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай ( кофе).
Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зел. салата, 6 крекеров и чая ( кофе).
Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.
Третий день:
На завтрак едим одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, запиваем чаем ( кофе).
На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зелень, чай ( кофе).
На ужин готовим 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.
Еще одна жесткая диета для быстрого похудения за 3 дня на 3 – 5 кг:
  • Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, половинка грейпфрута, чай.
  • Через три часа – 150 г нежирного творога, помидор, чай.
  • Еще через три часа – снова 150г творога, зеленый салат и чай.
  • Затем до следующего утра пьем только минеральную и питьевую воду.
Разумеется, при любом варианте диеты, воду можно пить в течение всего дня.

Как похудела Полина Гагарина Всех интересует как похудела Полина Гагарина. Ведь изменилась она кардинально. Эта девушка уверена: победить всегда легко! Нужно только стопроцентно верить в успех и уметь преодолевать трудности. И вы тоже сможете воспользоваться советами как похудела Полина Гагарина. «Возьмите под контроль свою лень и научитесь управлять собственными эмоциями, и тогда вам под силу любые победы», – считает участница «Фабрики звезд», известная певица и просто красивая женщина Полина Гагарина. Читать далее...

Как похудеть за 2 недели на 10 кг

Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!». Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.

Когда опытные похудальщики слышат вопрос - как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка». Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.
Как похудеть за 2 недели на 10 кг


Судите сами - в первую неделю вы едите:
  • понедельник

    • завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)

    • обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай

    • ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта

  • вторник
    • завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай

    • обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе

    • ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай
  • среда

    • завтрак - сыр, яичница из двух яиц, чай

    • обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе

    • ужин – помидорка, филер рыбы, биойогурт

  • четверг
    • завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай

    • обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе

    • ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай

  • пятница
    • завтрак – творог маложирный, чай

    • обед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай

    • ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина
  • суббота
    • завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай

    • обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина

    • ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт
  • воскресенье

    • завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм

    • обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай

    • ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт
Как похудеть за 2 недели на 10 кг
во вторую неделю вы едите:

  • понедельник

  • завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай

  • обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай

  • ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт

  • вторник

  • завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай

  • обед – овощной салатик, грибница, чай

  • ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай

  • среда

  • завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай

  • обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе

  • ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт

  • четверг

  • завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай

  • обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе

  • ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай

  • пятница

  • завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай

  • обед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея

  • ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина

  • суббота

  • завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе

  • обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина

  • ужин – пара листиков салата и рыба на пару

  • воскресенье

  • завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм

  • обед - пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай

  • ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт
Все перечисленные продукты помогают похудеть за 2 недели на 10 кг. Кушать их нужно понемногу: сыры употреблять твердых сортов по 50 грамм, мясо и рыбу – по 100-150 грамм, салаты – по 100 грамм, супы – 250 грамм. На полдник рекомендуется съедать фруктик – яблоко, апельсин или грейпфрут, либо небольшую горстку орехов – арахиса, фундука или грецких.


Как похудеть за 2 недели на 10 кг
Помимо диет приведем общие рекомендации по питанию и занятиям спортом – их нужно соблюдать, если вы хотите поддерживать свое тело в форме во время похудения и после него – чтобы снова не набрать утерянный вес. Делайте гимнастику для похудения с упором на проблемные зоны – это не отнимет у вас много времени, а эффект будет заметен очень скоро. Последний прием пищи стоит сделать за четыре часа до сна, а если уснуть на голодный желудок вы не можете - выпейте стакан кефира на ночь.

Во время похудения старайтесь ограничивать количество жиров до 30-50 грамм в сутки. Однако долгое безжировое употребление пищи вредно, не злоупотребляйте этим. Старайтесь ограничить употребление мучного и сладкого, не ешьте яичных желтков, масло, маргарин, животный жир. Вместо этого каждый день употребляйте в пищу ложку рыбьего жира – это послужит отличной поддержкой организму во время ограничений в еде.

Если вы хотите похудеть за две недели на десять кг и сохранить полученный результат надолго вам показано употребление ягод – в них находится масса витаминов и минеральных веществ. Они низкокалорийны и помогут вам легче перенести постдиетический период. Также полезно употреблять орехи – хоть они и калорийны, зато быстро насыщают и вы долго не чувствуете голода. В небольших количествах они очень полезны и также содержат витамины и минеральные вещества. Кроме того помогает похудению яичный белок – это диетический продукт, авокадо – он нормализует гормональную систему организма и притупляет чувство голода и постное мясо - нежирная говядина и куриная грудка без кожи.

Ешьте, худейте и будьте здоровы!
 Популярные статьи:

Похудеть с помощью соды